<营养知识档案>

孕妇保健知识

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做好孕前检查，避免畸形儿	孕妇吃素易缺哪些营养素?
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何谓妊娠高血压综合症	营养与胎儿健康
孕前需要检查的特殊病原体	孕妇营养食谱?
孩子生长发育需要那些徽量元素	运动为妈咪们指明方向
孕期不能单靠“养”	怀孕营养观
如何防治妊娠期便秘	准妈妈们的营养搭配
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纽崔莱营养系列推荐方案集--妇幼营养保健

1、妇幼营养保健推荐

1）月经期

女性月经期大量的血液排出的同时，也伴随着钙、铁、维生素等大量的水溶性矿物质和维生素流失。所以妇女一般的都缺钙、铁、维生素c等营养素。因此造成了睡眠不好、多梦、脾气烦躁等现象。因此妇女在经期应该适量补充钙、铁、维生素等。

2）围孕期（孕前期）

• 1、体形不要过胖：过胖会出现孕期糖尿病和高血压；
• 2、不能喝咖啡、烟、酒、远离宠物；
• 3、前六个月适当运动，保持体形；
• 4、一定要口腔卫生。
• 营养补充：1、叶酸、铁、碘非常重要，不可缺少，孕后再补就有点晚了。叶酸是卵细胞分裂的主要营养物质。注意多吃绿色水果、蔬菜、骨类等。铁是增加胎儿血红蛋白的物质，否则容易早产。碘合成甲状腺，婴儿免疫系统的主要原材料。

3)妊娠期(280天)

• 从第一次月经过期开始计算,四周细胞分裂完成,形成完整的人形.
• 流产:小于28周出生
• 早产:28周到36周之间
• 足产:37-49周
• 过期产:41周以上
• 在这个期间,孕妇如果不补充充足的钙,胎儿会从母体骨库中提取,从而会造成孕妇骨质松散,给身体造成严重伤害.

营养补充:

1)蛋白质:正常人70-80克,孕妇95-110克/天,除了正常吃饭外,需要补充30克左右.

2)深海龟鱼油:含dha和epa形成婴儿大脑的重要原材料.

3)钙:形成骨库,防止胎儿从母体中提取,造成身体受损.

4)铁\叶酸:形成血红蛋白,每天需要额外补充50毫克

5)锌:胎儿出生后,帮助胎儿大脑\心脏\肠\胃等器官发育,每天需要额外补充10-16毫克.

6)维生素e:降低孕妇身体\胎儿对氧的需求量,抗氧化,防止贫血.

7)维生素b族:b1帮助胎儿形成神经,b2帮助胎儿生长,避免贫血,b6防止胎儿早产.等作用.

8)维生素c:帮助母体快速恢复体型,帮助胎儿完善免疫系统.

4)母乳期(母乳中含有40种营养素)

分娩完后2小时进入母乳期

• 婴儿出生后不带任何抗体,通过吸乳可以复制到孩子体内.
• 母乳喂养可以帮助孕妇恢复子宫收缩,有利于母体恢复健康,防止产后长胖.
• 母乳喂养可以防止乳腺增生.

营养补充:

钙:必须补充,母乳中每天需要30克钙,不够从母体骨髓中提取,严重损害母体.

蛋白质:正常人70-80克,孕妇95-110克/天,除了正常吃饭外,需要补充30克左右.

铁:每天补充补充50毫克.

维生素e:保持体型,防止皮肤衰老.

维生素b;b1酶的一种成分,身体各种能量的转化,都需要酶,所以b1是不可缺少的物质.

维生素c:增加抵抗力,美白等作用.

5)更年期(45-55岁)

更年期:雌性激素迅速下降,内分泌失调,身体各个系统重新调整,所以感觉脾气烦躁,燥热,血压波动,胸闷,失眠等现象.

皮肤表现为:皮肤干燥,弹性下降,水肿,老年斑出现,针刺或蚂蚁爬的感觉.

神经表现:性格变化,焦虑,多疑,失眠,健忘,思维和语言不相配.

骨骼表现:骨质疏松,关节痛,抽筋,多发等现象.

生殖泌尿系统表现:月经紊乱,性欲下降,阴\尿道发炎,乳腺增生等.

还有容易便秘,喉咙有异物感觉.

在这个期间必须大量的补充营养,才能稳定的渡过更年期.

营养补充调理如下:

钙:每天补充800-1000

镁:防止神经紊乱,每天补充400-800毫克/天

维生素b族:每天补充6粒.

蛋白质:每天补充1-2勺

维生素c:提高免疫力,抗氧化,美白皮肤,解除毒素.

维生素e:防止女性器官疾病,每天补充3粒,防止皮肤老化.